ALIMENTATION

Alimentation pendant la grossesse

  • La nourriture qui répond le mieux aux besoins de la maman et du bébé est une nourriture saine et équilibrée.
  • Pendant la période d’allaitement, la maman a un besoin accru de calories, de protéines, de vitamines et de sels minéraux.
  • Il est important de ne pas se mettre au régime, surtout les diètes sévères et les médicaments dédiés à la perte de poids, ils sont déconseillés.
  • La maman doit boire à sa soif.
  • En général, les mamans peuvent manger tout ce qu’elles veulent avec modération, la qualité de l'alimentation de la mère a un impact très faible sur la composition de son lait. Néanmoins, il est recommandé de manger varié et équilibré.

Pensez à manger sain en faisant le plein de Vitamines.

Pensez cependant à éviter certains aliments et substances pendant cette période :

  • Certains types de poissons : le poisson fumé, le poisson cru. ils peuvent abriter un parasite alimentaire et absorbent davantage de polluants que les autres, notamment le mercure, ce qui pourrait nuire à votre bébé. Evitez donc de manger la daurade, l’espadon, le marlin, le requin et le thon, qui figurent parmi les espèces présentant des niveaux élevés de mercure.
  • Les boissons énergétiques : elles contiennent des substances qui peuvent être dangereuses pour le bébé.
  • La caféine : Préférez les tisanes et les autres boissons décaféinées. La caféine passe rapidement dans le lait maternel. Essayez de limiter votre consommation de café, de thé et de boissons gazeuses.
  • L’alcool : L’alcool est fortement déconseillé pendant la grossesse car il passe dans le lait. Le mieux est de le supprimer complètement pendant la grossesse et l’allaitement. Chaque consommation d’alcool prend en moyenne de 2 à 3 heures à être éliminé du lait maternel.
  • La cigarette : la combinaison tabac-grossesse est à haut risque. Non seulement, la nicotine passe dans le lait maternel et nuit à sa production, mais aussi, le bébé risque de naitre avec un poids inférieur à la normale et d’avoir des troubles respiratoires.

Pire, la nicotine inhalée peut provoquer une augmentation du rythme cardiaque du fœtus et donner lieu à une naissance prématurée avec toutes les conséquences qu’elle induit : immaturité du système immunitaire, de l’appareil digestif, du foie, de l’appareil respiratoire, etc.)

En gros, le tabagisme a une double menace : pour le bon déroulement de la grossesse de la maman, mais aussi, pour la santé de son futur enfant.

N’oubliez pas que le tabagisme passif, représente les mêmes dangers que le tabagisme actif.

Fille ou garçon : la réponse dans l’assiette ?

Lilas bébé vous apporte aujourd’hui quelques conseils en matière d’alimentation, qui pourraient vous aider à concevoir le bébé avec le sexe de votre choix (Attention, ces conseils, bien qu’ils peuvent vous aider à déterminer le sexe de votre bébé, ne sont pas fiables à cent pour cent. Sachez qu’il est important de commencer le régime avant de commencer à essayer d'avoir un enfant.

Nous vous conseillons donc de ne pas commencer un de ces régimes sans un avis médical préalable.

Le régime fille repose sur une alimentation riche en calcium, en magnésium et pauvre en sodium et en potassium. Concrètement, voici la liste des aliments recommandés et des aliments à bannir :

Aliments recommandé :

  • Les laitages (laits, yaourts, fromages sans sel)
  • Les eaux riches en calcium
  • Les jus de pomme et de raisin
  • Les céréales
  • Les fruits : surtout les pommes, les poires, les fraises et les framboises
  • Le jaune d'œuf
  • Le riz, les pâtes
  • Les amandes, noisettes, noix, cacahuètes non salées.
  • Le pain et les biscottes sans sel
  • Le sucre, le miel, la confiture, le beurre ou la margarine sans sel, les huiles végétales, les pâtisseries sans sel

Aliments déconseillés :

  • Le sel
  • Le thé, le café, le chocolat
  • Les eaux pétillantes, les sodas, la bière, le cidre
  • Les charcuteries
  • Les viandes fumées et salées, les poissons panés ou fumés
  • Les coquillages, les crustacés
  • Légumes : artichauts, champignons, épinards, céleris, betteraves, choux, tomates, cresson, haricots blancs secs, fèves, pois secs, maïs, pois cassés, lentilles
  • Fruits : abricots, bananes, pêches, avocats, oranges, cerises
  • Les mayonnaises et vinaigrettes industrielles

Le régime garçon, quant à lui est basé sur une alimentation salée évitant les laitages.

Voici la liste des aliments recommandés et des aliments à bannir :

Aliments recommandés :

  • Le sel
  • Le thé, le café, le chocolat noir, les desserts et pâtisseries sans lait
  • Les sodas, tous les jus de fruits, les eaux minérales gazeuses riches en sodium
  • Toutes les viandes et les poissons
  • La charcuterie
  • Légumes : pommes de terre, champignons, artichaut, haricots blancs secs, lentilles, pois
  • Les fruits : surtout la banane, les dattes, les abricots, les oranges, les pêches, les cerises

Aliments déconseillés :

  • Les eaux riches en calcium
  • Les laitages, les fromages
  • Les crustacés
  • Les glaces, les pâtisseries, les crèmes à base d'œufs
  • La laitue, les épinards, les haricots verts
  • Les fruits secs
  • Le chocolat au lait

Vous l’aurez compris : Si vous voulez avoir un garçon, vous savez ce qui vous reste à faire ! Potassium et sodium en abondance dans le sang.
Alors, que pour les filles, avec du magnésium et calcium en abondance dans le sang, vous avez plus de chance d'avoir après 9 mois de grossesse une petite Miriam ou Nadia.
Bonne chance !

Grossesse : Le dégoût et les envies

Le dégoût : les femmes enceintes peuvent ne plus aimer un aliment ou un plat qu'elles affectionnaient pourtant auparavant. Certaines odeurs, peuvent aussi devenir parfois absolument insupportables.

Le stress ou la fatigue morale et physique contribuent dans le déclenchement de ces sensations désagréables.

Les envies : Selon des croyances populaires, beaucoup pensaient qu’il était risqué de refuser une envie à une future maman, de peur de voir apparaître sur l’enfant un angiome, une tâche de naissance, appelée aussi ‘envie’.

Ces envies restent jusqu’à ce jour un mystère, des médecins ont néanmoins avancé plusieurs explications plausibles:

  • Les femmes enceintes vivent un chamboulement au niveau des goûts et voient leur odorat se développer durant la grossesse. Ces changements sont dus au bouleversement hormonal de la grossesse.
  • Les femmes enceintes développent une appétence naturelle pour les nutriments dont leur organisme aurait besoin. Ainsi, si l’organisme de la future maman enregistre une carence en protéines, celle-ci aurait tendance à vouloir manger un steak.
  • Le déséquilibre émotionnel vécu par la future maman pendant sa grossesse fait aussi que celle-ci puisse avoir besoin de se réconforter en ayant recours aux aliments sucrés, d’où ces envie de fraise, de chocolat et de sucreries en général
  • Les futures mamans peuvent vouloir compenser un manque en nicotine ou en caféine via d’autres envies.

Afin de ne pas payer le prix de ces écarts après l’accouchement, essayez tout de même de ne céder à la tentation que de temps en temps, une alimentation saine permet de satisfaire tous nos besoins nutritionnels.

Grossesse et Prise de poids

  • Pendant la grossesse, une femme prend en moyenne entre 9 et 12 kilos, cependant, elle reste différente d’une femme à une autre: Certaines femmes prennent moins et d’autres un peu plus. Ceci s’explique par Les hormones liées à la grossesse, et qui entraînent une hausse de l’appétit.
  • La prise de poids reste faible au premier trimestre, ce n’est qu’au deuxième trimestre, qu’elle s’accentue avec l’avancée de la grossesse. Elle est en moyenne de 1,5 kilo par mois à partir du quatrième mois. La future maman ne doit cependant pas se laisser aller et tomber dans l’excès, sous prétexte qu’elle mange pour deux, la surveillance de la prise de poids pendant la grossesse est donc primordiale.
  • La maman doit consulter son médecin, lui seul peut la conseiller du régime alimentaire équilibré sans carences et donc sans dangers.